وجهتك الأولى إلي النادي
بعض النقاط ياعزيزتي لازم يكونوا بعين الاعتبار عند دخولك النادي وهي كالأتي :
-خلي عندك إرادة وثقة بنفسك وإنك قدها وراح تحققي هدفك يا بطله.
-حددي هدفك من النادي و أسعي لتحقيقه.
-ضبطي أيام تمرينك وعلى أساسها اختاري جدولك.
-حددي نظامك الغذائي اللي راح تمشين عليه عشان تصلين إلي هدفك .
-الحذاء الرياضي مهم .
-ضروري تختاري بر (حماله الصدر) رياضيه مناسب لتمرينك.
-عادي جدا انك تتمرنين وقت الدورة الشهرية ولكن يكون تمرين منخفض الشدة وهذا طبعا يعتمد عليكي بالنهاية.
-لا تهملي التسخين والإطالة قبل وبعد التمرين .
-دوني ملاحظاتك بعد التمرين.. راقبي تطورك وايش الصعوبات اللي واجهتيها.
-لا تنسي شرب الماء قبل وبعد وأثناء التمرين.
-اهتمي بترطيب بشرتك خلال اليوم.
-احرصي جداً انك تأخذي كفايتك من النوم لان النوم عامل مهم في ضبط هرمونات الجسم.
-وأخيراً لا تشعري بالحرج من السؤال وطلب المساعدة مدرباتنا في الخدمة دايما.
بالنهاية
انتي بطله وتقدري توصلي لهدفك دامك واثقه بنفسك وبقدراتك ودائما استشيري من هم اهل الاختصاص في مجال الرياضة.
دمتي بخير,,,,,,,,,,